Венец безбрачия в Таганроге. Гадалки на картах таро в Таганроге. Лучшая гадалка Таганрога. Школа экстрасенсорики в Таганроге. Школа магии в Таганроге. Обучение экстрасенсорики в Таганроге. Обучение гипнозу в Таганроге. Школа гипноза в Таганроге. Курсы экстрасенсов в Таганроге. Курсы по магии в Таганроге. Гадание на таро в Таганроге. Сайт черной любовной магии в Таганроге. Сайт белой магии в Таганроге. Помощь гадалки по телефону в Таганроге. Ясновидящая Галина в Таганроге. Услуги гадания в Таганроге. Школа черной любовной магии в Таганроге. Помощь гадалки в жизненных проблемах. Уроки белой и черной магии в Таганроге. Сексуальная привязка, присушка в Таганроге. Деревенский приворот, отворот в Таганроге. Эффективный приворот в Таганроге. Диагностика и Коррекция судьбы в Таганроге. Приворот для брака в Таганроге. Возврат супруга в Таганроге. Вернуть любимого навсегда в Таганроге
You Are Viewing

A Blog Post

5 тибетских упражнений, которые вы должны делать каждый день

Это пять тибетских обрядов, также известный как «Фонтан молодости», потому что эта практика эффективно укрепляет и растягивает все основные мышцы вашего тела. Это также помогает с балансом. Я знаю, по крайней мере, пять пожилых женщин (старше 80 лет), которые держатся вялым и сильным, выполняя эти ритуалы ежедневно. Я рекомендую вам изучить эту простую практику, которую вы можете сделать всего за десять минут.

Я рекомендую делать обряды утром, а не вечером, потому что они оживляют вашу энергию. Начните с пяти-семи повторений каждого обряда и создайте до 21 повторения.

Обряд 1

 

Встаньте с вытянутыми руками и горизонтально на пол, ладонями вниз. Удостоверьтесь, что ваши руки в порядке с вашими плечами. У ваших ног должно быть расстояние от бедра. Нарисуйте головку головы к потолку. Сосредоточьтесь на месте перед вами, чтобы вы могли считать ваши вращения. Вращайтесь по часовой стрелке, пока не почувствуете головокружение. Постепенно увеличивайте количество спинов от двух до 21. Когда я только начал, я мог делать только около семи поворотов; сейчас делаю до 14.

Дыхание: Вдохните и глубоко выдохните, когда вы вращаетесь.

Совет. Если вы чувствуете себя супер головокружение, переплетайте пальцы в своем сердце и смотрите на большие пальцы. Также у вас есть стул, расположенный рядом, чтобы схватиться, чтобы успокоиться, если вы чувствуете, что собираетесь упасть.

Обряд 2

Ложитесь на пол. Полностью вытяните руки вдоль боков и поместите ладони на пол. Если у вас проблемы с нижней частью спины, поместите пальцы под крестец. Когда вы вдыхаете, поднимите голову с пола, заправляя подбородок в грудь. Одновременно поднимите ноги, колени прямо, в вертикальное положение. Если возможно, вытяните ноги над телом по направлению к голове. Затем медленно выдохните, опустив ноги и опуститесь на пол, держа ваши колени прямо и свои большие пальцы вместе.

Дыхание: глубоко вдохните, когда вы поднимаете голову и ноги и выдыхаете, когда опускаете их.

Обряд 3

Станьте на колени на полу, поджав пальцы. Положите руки на спины мышц бедра. Подсунь свой подбородок к груди. Сдвиньте руки вниз по спине бедер, когда вы вернете плечи назад и подняли голову к небу. Имейте в виду, что вы выгибаете верхнюю часть спины больше, чем нижняя часть спины. Отодвиньте голову назад, как будто вы рисуете линию своим носом на потолке. Медленно возвращайтесь в вертикальное положение и повторяйте.

Дыхание: вдыхайте, когда вы сворачиваете позвоночник и выдыхаете, когда возвращаетесь в вертикальное положение.

Обряд 4

Садитесь на пол, ноги прямо перед вами и ваши ноги около 12 дюймов друг от друга. Поместите ладони на пол рядом с вашими ситцевыми костями. Когда вы осторожно опустите голову назад, поднимите свой туловище так, чтобы ваши колени согнулись, пока ваши руки остались прямыми. Вы в основном находитесь на столе. Медленно возвращайтесь в исходное положение сидя. Оставайтесь на несколько секунд, прежде чем повторять этот обряд.

Дыхание: Вдохните, когда вы встаете в позу, задерживайте дыхание, когда вы напрягаете свои мышцы, и выдыхаете полностью, когда сойдете.

Обряд 5

Ложитесь на живот ладонями лицевой стороной вниз и в соответствии с вашим бюстгальтером. Надавите на восходящую собаку, скручивая пальцы ног, поднимая свое сердце и вернув плечи. Ваши руки должны быть прямыми. Посмотрите прямо перед собой, или если вы немного более гибки, аккуратно откиньте голову назад, обратив взгляд к небу. Затем нарисуйте бедра вверх и назад, расширяя позвоночник, в позе собаки, направленной вниз. Повторяйте, перемещаясь назад и вперед между собакой, направленной вниз и вверх.

Дыхание: Вдохните, когда вы встаете в восходящую собаку; выдохните, когда вы натыкаетесь на собаку, обращенную вниз.

Телосложение

Конечная деятельность, которую я рекомендую для повышения гибкости, — это сверление тела с помощью ролика. Если вы очень чувствительны, вы можете пойти с пенным роликом, но если вы предпочитаете что-то более сложное, вы можете пойти с куском трубы из ПВХ или заказать один из многих отличных роликов тела в Интернете.

Почему я люблю выкатываться: упражнения растягивают мышцы и сухожилия и помогают освободить фасцию (структура соединительной ткани, окружающая мышцы, суставы и сухожилия). Прокачка перед жесткой тренировкой увеличивает приток крови к вашей мягкой ткани, а после тренировки помогает освободить мышцы. В то время как качание тела — это не тренировка сама по себе, это бесценно для поддержания мягкости и гибкости ваших мышц.

Leave a Reply